Le stress fait partie de la vie de beaucoup d'entre nous. Il existe différentes façons pour lui faire face. L'utilisation des plantes peut être une solution très efficace contre le stress et l'anxiété. Certaines espèces ont des propriétés permettant de calmer et apaiser l'organisme. Je vais vous parler des plantes les plus efficaces pour lutter contre le stress.

 

Comprendre le mécanisme du stress :

Le stress est une réaction du corps d'adaptation face à notre environnement.

Lors d'une situation stressante notre corps réagit brutalement. Le rythme cardiaque s'accélère, la pression artérielle augmente. Le stress peut provoquer une transpiration plus importante, causer des nausées, des vertiges...

Le corps va produire de l'adrénaline et l'hormone cortisol responsable de l'augmentation de la glycémie. Le corps se prépare à "fuir" la situation inconfortable dans laquelle il se trouve.

On différencie le stress chronique du stress aigu.

Le stress aigu correspond à une réponse normale de l'organisme face à une situation stressante cependant, lorsque le stress dure dans le temps et que le corps n'arrive plus à y faire face on parle de stress chronique.

 

L'impact du stress sur la santé :

Le stress peut avoir plusieurs conséquences sur la santé. Nous allons en aborder quelques-unes.

Des troubles digestifs peuvent apparaître pendant la période stressante, mais aussi après sous forme de diarrhée, constipation ou encore crampes.

Le stress peut également être la cause de problèmes de peau. Le psoriasis ou encore l'eczéma sont souvent liés à un stress chronique

La production de cortisol affaiblit le système immunitaire ce qui rend notre corps plus fragile au contact des différents pathogènes extérieurs (virus, bactéries).

Le stress chronique peut engendrer de l'hypertension ou des troubles respiratoires causés par la contraction du cœur plus rapides favorisés par l'adrénaline.

Psychologiquement si le stress persiste dans le temps il peut se transformer en angoisses plus ou moins importantes provoquant des troubles psychiques.

Il est donc important d'apprendre à gérer les situations de stress, car celles-ci peuvent rapidement devenir handicapantes. Pour cela il existe plusieurs possibilités comme les exercices de respiration, la cohérence cardiaque, le yoga, la méditation... Mais également la Phytothérapie.

Nous allons nous intéresser plus particulièrement aux tisanes.

 

Les plantes contre le stress : 

1/La mélisse :

Cette plante est connue pour ses effets bénéfiques pour la digestion, mais elle joue un rôle tout aussi important sur l'humeur et le bien-être mental. La mélisse peut aussi être utilisée en cas de troubles du sommeil. Les effets calmants de la plante permettent de réduire l'anxiété et le stress.

 

2/ Le tilleul :

Le tilleul est bien connu pour ses propriétés calmantes et apaisantes. La consommation de cette plante permet de soulager le surmenage intellectuel. Les fleurs de tilleul ont également un effet bénéfique sur la digestion. Nous avons vu précédemment un lien entre le stress et les troubles digestifs. Cette plante est donc particulièrement indiquée si vous souffrez de stress et de troubles intestinaux.  Le tilleul participe également au soutien et au renforcement du système immunitaire. 

 

3/ La passiflore:

La passiflore est utilisée dans de nombreux compléments alimentaires pour le sommeil. C'est une plante qui a un effet tranquillisant avéré. Elle est très efficace pour réduire le stress et l'anxiété.

La passiflore calme le système nerveux. Sa consommation provoque la libération d'endorphines (molécules du bien-être) ce qui permet de détendre les muscles. La plante permet également de calmer l'hyperactivité.

Elle à un effet antispasmodique qui permet de soulager certaines douleurs comme les céphalées, les douleurs de règles, les crampes musculaires et autres.

 

4/ Le chanvre 

Ce qui est intéressant dans le chanvre, ce sont les molécules que contient la plante. Ce sont les cannabinoïdes qui procurent les effets anti-stress et relaxants. La molécule la plus connue est le CBD (cannabidiol). Le CBD est connu pour ses nombreux bienfaits notamment anti-inflammatoire, apaisant, calmant...

Le CBD peut se consommer de différentes façons (huile, infusion). Il est conseillé de rajouter de la matière grasse a votre infusion pour permettre une meilleure assimilation de la molécule. 

Découvrez-en plus dans l'article de blog dédié aux bienfaits du chanvre. 

 

5/ La camomille

La camomille possède un composé chimique appelé apigénine, c'est un antioxydant qui a un effet calmant.

La camomille est une plante aux nombreuses vertus. Elle soulage les maux de ventre, détend, favorise l'endormissement.

Elle peut également être consommée par les enfants agités qui ont du mal à s'endormir.

La camomille est idéale en mélange avec d'autres plantes.

 

Vous avez maintenant une idée plus précise des plantes à utiliser pour réduire le stress. Vous pouvez les consommer en infusions ou encore en complément alimentaire sous forme de gélules.